コロナを経て健康意識が高まる日本。ウェルネスという言葉を耳にしたり、目にすることも増えてきたのではないでしょうか。「健康であること」は、最大の資産であることに気づいている人も多いはず。この記事では、ウェルネスについて簡単にわかりやすく解説してみたいと思います。
ララ心身が健康であれば、どんなことがあっても前を向いて生きていける。健康は美にも人生すべてに大きな影響を与えます。せっかく生まれてきたのだから、自分の心や体が喜ぶ健やかな人生を生きていきたいですね。
あなたは、こんな風に感じたことはありませんか？
「なんとなく毎日が疲れる」
「健康には気をつけているのに、心がスッキリしない」
「本当の幸せって何だろう？」
「自分らしく生きたくても、自分らしさがわからない・・・」
現代は情報があふれ、ストレス社会とも言われる時代。
忙しい毎日に追われ、気づけば自分を後回しにしてしまいがちです。
そんな時にこそ、意識したいのが「ウェルネス（Wellness）」という生き方です。
ウェルネスとは？
ウェルネス（Wellness）とは、単なる健康（Health）を超えて、心・体・精神のバランスが取れた状態を目指す概念です。
病気でないことを意味する「健康」とは異なり、より積極的に自分の人生を充実させ、活力に満ちた状態を維持することを重視します。
これは、単なる健康を超えて、心・体・魂のバランスを整え、自分らしく豊かに生きるための考え方です。
ウェルネスは、病気を防ぐためだけのものではなく、人生の質を向上させることを目的としています。
つまり、「健康」だけではなく、「幸せ」や「充実感」も大切にするのがウェルネスの本質です。
あなたは、今、自分が望む充実した人生を送っているだろうか？
ウェルネスの基本概念
ウェルネスという言葉は、1960年代にアメリカの医師ハルバート・ダン（Halbert Dunn）によって提唱され、以下のような要素を含みます。
- 身体的ウェルネス（Physical Wellness）
- 健康的な食事、運動、十分な休息、病気の予防など
- 精神的・感情的ウェルネス（Emotional Wellness）
- ストレス管理、感情の安定、自己肯定感の向上など
- 知的ウェルネス（Intellectual Wellness）
- 学び続ける姿勢、新しいことに挑戦する、創造的な活動をすること
- 社会的ウェルネス（Social Wellness）
- 健全な人間関係、コミュニティとのつながり、支え合う関係を築くこと
- スピリチュアルウェルネス（Spiritual Wellness）
- 人生の目的を見出す、内なる価値観を持つ、瞑想や祈りなどを通じて自分と向き合う
- 環境的ウェルネス（Environmental Wellness）
- 自然や社会の環境を大切にする、エコロジーな生活を意識すること
- 職業的ウェルネス（Occupational Wellness）
- 自分に合った仕事やライフワークを見つけ、やりがいを感じながら働くこと
- 経済的ウェルネス（Financial Wellness）
- お金の管理を適切に行い、経済的な安心感を得ること
すべてがバランスすることで、人は充足感を感じられる生き物です。
今の自分の状態について、上記の項目ごとに評価してみましょう。
そしてこれからの未来に、理想とする人生を創造するために、あなたがどんなアクションを起こすべきなのか。
きっと気づいていけるはずです。
ウェルネスの実践方法ウェルネスの8つの要素
ウェルネスを実践するためには、以下の8つの側面に意識を向けることが大切です。
① 身体的ウェルネス（Physical Wellness）
バランスの取れた食事、適度な運動、質の良い睡眠を意識することで、健康的な体を維持します。
特に、ヨガやウォーキング、オーガニック食材の活用は、ウェルネスライフに欠かせません。
② 精神的・感情的ウェルネス（Emotional Wellness）
ストレスを抱え込まず、自分の感情に正直に生きることが重要です。
瞑想やアロマセラピー、ジャーナリング（感情を書き出す習慣）を取り入れることで、心のバランスを整えましょう。
③ 知的ウェルネス（Intellectual Wellness）
読書や学びを通じて、常に新しい知識を取り入れることで、人生に刺激と活力を与えます。
例えば、マインドフルネスやホリスティック医学に関する書籍を読むこともウェルネスの実践の一つです。
④ 社会的ウェルネス（Social Wellness）
人とのつながりは、心の健康に直結します。
家族や友人と充実した時間を過ごしたり、価値観の合うコミュニティに参加することで、孤独感を軽減し、幸福度を高めることができます。
⑤ スピリチュアルウェルネス（Spiritual Wellness）
自分の「人生の目的」を見つけることが、内面的な幸福につながります。
瞑想や神社巡り、自然の中で過ごす時間を大切にし、本当の自分と向き合う習慣をつけるとよいでしょう。
⑥ 環境的ウェルネス（Environmental Wellness）
自然と調和し、快適な環境を整えることも重要です。
例えば、アロマや観葉植物を取り入れた癒しの空間を作ることで、心身ともにリラックスできます。
⑦ 職業的ウェルネス（Occupational Wellness）
仕事にやりがいを感じることは、人生の幸福度を大きく左右します。
無理をせず、自分に合った働き方を見つけ、ワークライフバランスを整えることが大切です。
⑧ 経済的ウェルネス（Financial Wellness）
お金の不安を減らし、安心して暮らせる基盤を作ることも、ウェルネスの一環です。
無理のない範囲で貯蓄をし、本当に価値のあるものに投資する意識を持つことがポイントです。
ウェルネスとホリスティックな生き方
あなたのウェルネスプログラムとも関連するように、ウェルネスはホリスティック（全体的）な視点で自分の人生を捉えることが重要です。
単に食事や運動だけではなく、心の充実感や生きがい、スピリチュアルな成長も含めて総合的に整えていくことが、真のウェルネスにつながります。
ウェルネスを取り入れるメリットとは？
ウェルネスを意識したライフスタイルを送ることで、次のような変化が起こります。
ストレスが軽減され、心が安定する
体調が整い、疲れにくくなる
本当の自分の気持ちに気づけるようになる
人生の満足度が高まり、幸福感が増す
ポジティブな人間関係が築ける
ウェルネスは、「やらなければいけないこと」ではなく、「自分を大切にするための選択」。
日常に少しずつ取り入れていくことで、気づけばより充実した人生が手に入るでしょう。
ウェルネスを今日から始めるための3つのステップ
ウェルネスは、一度にすべてを変える必要はありません。まずは、小さな一歩から始めましょう！
朝のルーティンを整える
・コップ1杯の白湯を飲む
・軽いストレッチや深呼吸をする
・スマホを見る前に、自分の心の状態をチェックする
食事を意識する
・加工食品を減らし、できるだけ自然のものを食べる
・発酵食品を取り入れて腸内環境を整える
・食事を「作業」ではなく「楽しむ時間」にする
夜のリラックスタイムを作る
・お風呂にゆっくり浸かる
・ハーブティーを飲みながら、1日を振り返る
・スマホを寝る1時間前に手放し、質の良い睡眠をとる
ウェルネスを取り入れて、自分らしく生きよう
ウェルネスは、単なる健康管理ではなく、自分らしい幸せな生き方を見つけるための指針です。無理をせず、楽しみながら少しずつ取り入れることで、心も体も軽やかになり、本当の意味での豊かさを感じられるようになります。
あなたも、今日から「ウェルネスな生き方」を始めてみませんか？
